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H7N9禽流感之心理指南
作者:39健康網 日期:2013年04月22日 瀏覽人數:3181 來源:39健康網 

H7N9禽流感之心理指南
H7N9禽流感之心理指南

  最近針對甲型流感(H7N9)的報道,很可能引起我們感情上的壓力、焦慮以及對未知的恐懼。面對疾病的不確定性,產生各種負性心理也是非常正常的。

  從心理衛生的角度來看,我們雖然需要認真對待甲型流感的預防,但不應該讓它控制我們的生活。也有很多簡單而又有效的方法可以緩解您的焦慮與心理壓力。而這些措施,也恰恰是我們平日里追求健康生活方式的重要構成,只要善于運用就可以改善我們的心理情感和身體健康。

  人們在傳播流言的過程中,是處于什么樣的心理狀態?

  從心理的角度來說,至少有這樣幾個方面。

  首先流言所傳達的一些東西,內容本身會使人們有不安的心理。如果一個人不安的時候,把這種東西告訴別人的時候,事實上我們稱之為危機感的釋放,能夠暫時的減輕自己的不安。我把我所聽到的不安的消息,也許這種不安的心理會減輕一些,如果這個恐懼的信息只有我知道,恐怕會有更大的不安。這時候我們會更樂意告訴別人。

  也有的人傳播流言,會把這個作為一種聯絡和溝通感情的一種方式,比如說向自己的親朋好友發這樣的一些信息,覺得會使對方感覺到自己在關心對方。

  當然還有人傳播的話,可能有些人受人注目,一群人在一起,說出了這個消息,馬上會成為一群人關注的中心了,會滿足其受關注的需要。

  在正常的信息渠道受到一些阻礙,或者說缺乏信息、信息不清楚的時候,我們就會根據自己的猜測、想象作出自己的判斷和解釋,這個時候也會比較容易導致流言的產生。

  有一個著名的社會心理學家曾經說過,流言的強度等于事情的重要性乘以情況的模糊程度。也就是說,這個事情越重要,而信息又越模糊,這個流言就會越泛濫。

  這次禽流感事件中,也正是由于各機構信息的層出不窮,反而使人們對于信息產生了錯亂感。于是,流言的泛濫便難以阻擋了。

   心理應對H7N9禽流感,我們應該做些什么?

  客觀看待事物。全球的公共衛生組織已經做了關于甲型流感(H7N9)的樣本調查研究,以預測發生流行的可能性。而且尚未發現人傳人的可能性。所以,我們并不需要過多的去關注那些并不能確定的負面信息,以使得我們產生不必要的心理恐慌。

  保持身體健康與活力。健康的飲食習慣和適當的身體鍛煉是抵御各種威脅的最好防御。良好的衛生習慣,如經常洗手也會大大降低病菌與疾病的傳播。保持身體的活力就能積極的影響我們的思想和情緒,從而能夠讓我們在面對甲型流感時做出更好的決策和積極的應對。

   保持正常的社會活動。平日里的社會交往本身就具有社會支持系統的作用,保持正常的人際交流和社會活動,不僅可以減少我們的心理恐慌,還可以通過分享感受來緩解心理焦慮。

   獲取準確的信息。對信息的收集,能幫助我們更準確地預測各種不確定性因素的風險,以便我們能采 取更為合理的應對措施。所以,找到一個可靠而又值得信賴的信息源是非常重要的。比如,對于甲型流感(H7N9)來說,您就可以通過各大官方媒體或者通過世 界衛生組織的官方網站來獲取詳實而又準確的信息。這樣就可以避免由于信息不準確,造成進一步的心理恐慌。

   尋求專業的心理幫助。當您覺得總有一種無法抵抗的緊張感長期占據著您的內心,甚至嚴重影響了您的工作表現和人際關系時,我們建議您應該去尋求專業的心理咨詢的幫助。一名訓練有素而又經驗豐富的心理咨詢師可以幫助人們處理比較極端的心理壓力,從而幫助您尋找建設性的方式來渡過心理上的難關。

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