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專家提示“寒露”養生 “三多”有助抵御秋乏
日期:2012年10月09日 瀏覽人數:2233 
    8日5時12分迎來寒露節氣。此時節,天氣由涼轉寒,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”。營養專家提示,保證充足睡眠、多食堿性食物和適當多運動可驅“秋乏”。

  寒露時節,秋高氣爽,氣候宜人,許多人都會感到四肢無力,懶動懶言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神來。為什么人們會有這樣的感覺呢?天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲解釋說,這是因為在炎熱的夏季,人的皮膚濕度和體溫升高,由于大量出汗使水鹽代謝失調,腸胃功能弱化,心血管和神經系統負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗了能量,失去了較多的“老本”。

  進入秋季后,人們身體出汗明顯減少,人的機體也進入休整階段,水鹽代謝功能開始恢復平衡,消化系統功能也日漸正常,然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。

  當一個人缺乏旺盛的活力時,勢必影響工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢?許多人誤認為可以用不動或多睡來克服,這不是消除“秋乏”的方法。相反,會越睡越困。李艷玲說,克服“秋乏”應該從調節人體節律入手,在日常起居作息上作針對性的合理調整,包括起臥、飲食和運動等。

    其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,以適應“秋乏”;多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人體盡快消除疲勞;秋季天氣舒適,適合戶外活動,打打球、練練拳、跳跳舞等,都能有助于擺脫“秋乏”困擾。

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