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盛夏時節養生:飲食清淡為主 少動多靜切勿貪涼
日期:2012年07月24日 瀏覽人數:1941 
   飲食清淡為主

  這個時節,人往往容易感覺心煩不安,疲倦乏力,食欲也會下降。俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”,在這個時間段一定要注意勞逸結合,即使是在炎熱的夏天,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。

  炎熱的天氣會使人們的食欲減退,此時飲食應以清淡為主,也因清淡易于消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔,嚴重的會造成腹瀉。

  適當的“食療”可改善對熱天的不適。

  綠豆湯:是夏季必備的解暑佳品,具有清熱解毒、止渴消暑的功效。不過體質虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯,會導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

  蓮子:養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

  草莓:夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合,增強人體抵抗力,并且還有解毒作用。

  清炒綠豆芽:具有清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒的功效。綠豆芽中含有核黃素,口腔潰瘍的人很適合食用。如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。

  西瓜番茄汁:清熱、生津、止渴。對于夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良有良好的作用,小便赤熱者尤為適宜。

  這些食物味甘性涼,都具有清熱、去暑、解毒的作用。維生素,及膳食纖維,具有清熱養血除煩等功效,非常適合夏天食用。

  切勿貪涼 少動多靜

  烈日炎炎,喝上一杯冰啤酒,再舒服不過。啤酒中含有的二氧化碳,能帶走體內的熱量,因此會讓人覺得格外清涼舒爽。但長時間的大量飲用,很容易造成內臟“著涼”,容易導致胃腸溫度下降,引起不規則收縮,誘發腹疼、腹瀉等癥狀。千萬別為了一時的涼快而傷了腸胃。

  進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。這個時候,我們得堅持“少動多靜”的原則,最好多去林間去散散步,或者在環境清幽的室內,讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。減少日間出行,以防中暑。

  “三伏天”出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。民間還有:“冬不坐石,夏不坐木。”的說法。小暑過后,氣溫高、濕度大。久置露天里的木料,如椅凳等,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣,在上面坐久了,能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

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